Первая Заявка на конкурс “Прокачай хозяина тачки!” пришла в пятницу, но так как я уезжал в Москву на проведение тренинга, то публикую только сейчас..
Жека (Нижний Новгород) щедро делится советом, которым успешно пользуется сам.
Ситуация: в пути, за рулем захотелось спать
Цель:Взбодриться, прогнать сон
Совет:
На спокойном выдохе задержите дыхание до максимума. Затем сделайте ПЛАВНЫЙ вдох и снова задержите дыхание до максимума своих возможностей, как если бы от этого зависела Ваша жизнь. Сделайте ПЛАВНЫЙ выдох и вновь задержите дыхание на сколько возможно. Повторите весь этот цикл необходимое количество раз.
Насколько Вам понравился совет? Голосуйте: 
(6 голосов, средний: 4.17 из 5)
Loading ...
Эффект: Проходит сонливость, улучшаются характеристики дыхания, повышается внимательность.
Пишите комментарий к этому посту, если:
- у Вас возникли вопросы к автору совета;
- Вы пользуетесь таким приемом, но хотите добавить пару слов в описание;
- Вы знаете, почему за такой совет дадут только половину Нобелевской премии, а не полторы;
- хотите выразить поддержку автору и тем самым оказать давление на жюри
Пока на данный совет нет комментариев наших консультантов, обсуждайте непредвзято :)
P.S. Посмотрите обязательно на сайте Жеки и Лёки страничку “История про нас“. Красивая история любви, которая сохранена в SMS-переписке в стихах.
Подарок: мини-курс 
Задержка дыхания, тем более «да предела», действительно будет взбадривать и отгонять сон, т.к. приводит к повышению давления.
Улучшается кровоснабжение головного мозга.
Но есть нюансы:
Если задержка дыхания делается с блокировкой в гортани, т.е. набрали воздух и перекрыли «великий воздушный путь» в горле, то рефлекторно движения становятся более скованными, значит увеличивается время реакции. В условиях постоянно меняющейся дорожной ситуации это может быть опасным.
Вот попробуйте вдохнуть и перекрыть дыхание в горле (это похоже на то, как наполнили полиэтиленовый мешочек воздухом и пережали горловину). Теперь подвигайтесь… заметили легкую несвободу в движении?
Вывод:
Следовать совету циклично задерживать дыхание «до максимума» можно, но для выполнения упражнения необходимо сделать остановку. Сделали – взбодрились и езжайте дальше.
Второй вариант – выполнять задержку дыхания не блокируя дыхательные пути.
Это можно сравнить с надутым полиэтиленовым мешочком, у которого горлышко оставили открытым, а мешочек не теряет «надутую» форму.
Но для такого умения необходима практика. Можете попробовать оба варианта задержки дыхания и убедиться в разнице ощущений, когда двигаете корпусом, руками. Хотя сделать остановку для выполнения упражнения даже в этом случае стоит, т.к. внимание отвлекается в моменты близкие к «максимуму» в задержке
[...] победителем конкурса стал Евгений Никитин с советом как справляться с сонливостью в дороге. Читайте комментарий Олeга Мaнушинa - [...]
[...] Про дыхательные упражнения, в том числе задержки, я рассказывал раньше. [...]
[...] дыхательные упражнения, в том числе задержки, я рассказывал раньше. Эффективно, но по ходу движения делать не безопасно, [...]